Аквааеробіка плюси і мінуси, відгуки

Оздоровлюючі властивості плавання і водної гімнастики були відомі ще в стародавні часи, але як повноцінні організовані заняття аквааеробіка з’явилася в п’ятдесятих роках в США. Це новий напрямок миттєво стало використовуватися для спортивних тренувань і реабілітації пацієнтів. Сьогодні аквааеробіка вкрай популярна як ефективний метод схуднення, як спосіб підтримки фізичної форми у вагітних і тренувань перед пологами, в кінці-кінців, просто для збереження життєвого тонусу у людей всіх вікових категорій.

До плюсів аквааеробіки беззастережно можна віднести підвищення еластичності і пружності шкіри, зміцнення м’язового пояса через подолання щільності води, і разом з цим безболісне розставання з целюлітом і зайвою вагою. Крім цього, як і під час інших тренувань, прискорюється обмін речовин, відбувається загальне загартовування організму, оскільки температура води в басейні зазвичай не перевищує 25 градусів.

Завдяки приємним дотиків води до тіла відбувається в цілому фізична і емоційна релаксація. Бажаючі займатися аквааеробікою можуть не мати професійних навичок плавання, оскільки під час занять рівень води в басейні досить низький. Завдяки тому, що людське тіло у водному середовищі стає набагато легше, а самі процедури дають помірне навантаження на тіло, аквааеробіка в якості методу для схуднення доступна навіть тим, хто має проблеми з суглобово-опорним апаратом. Заняття аквааеробікою для вагітних допомагають зняти навантаження з таких проблемних зон, як ноги і спина.

Проте, необхідно пам’ятати, що аквааеробіка включає спортивні методикам, кожна з яких має і свої мінуси, тобто протипоказання. Перш за все, занять аквааеробікою, як і плавання в цілому, варто уникати людям з хронічними захворюваннями сечостатевої сфери, простудними захворюваннями. Навіть не маючи перерахованих вище проблем, варто перед початком занять проконсультуватися з лікарем про можливість таких занять.

Вагітні, пацієнти після перенесеного інфаркту або мають схильність до судом, астматики повинні проходити процедури лише під наглядом професійного тренера. Крім цього, алергікам потрібно з’ясувати, який засіб застосовується в басейні для очищення води, оскільки хлорування часто викликає неоднозначні реакції. Ліки, пляшка з питною водою повинні знаходитися в зоні найближчого доступу (наприклад, на бортику басейну).

Якщо дотримуватися цих нехитрих вимоги, то заняття аквааеробікою будуть приносити тільки відчутну користь і гарний настрій!

Ссылка на основную публикацию